È risaputo quanto l’attività fisica faccia bene alla salute e al benessere psicofisico ma, è altrettanto vero, che l’attività fisica faccia bene e sembra essere particolarmente indicata per chi cerca un bambino.
I benefici di una regolare attività fisica sono:
- Riduzione dello stress: lo sport ha effetti positivi sull’equilibrio psico-fisico e sull’umore e riduce il desiderio di utilizzare sostanze dannose come fumo e alcol. Vengono ridotti i livelli di cortisolo, ormone che influenza negativamente la fertilità sia maschile che femminile e allo stesso tempo aumentano i livelli di endorfine che invece contrastano l’ansia e favoriscono il concepimento
- Diversi studi dimostrano come l’attività fisica migliora i fattori di rischio cardiovascolari, il profilo ormonale e la funzione riproduttiva. Questi miglioramenti includono una diminuzione del grasso addominale, della glicemia, lipidi nel sangue e resistenza all’insulina, nonché miglioramenti della ciclicità mestruale, dell’ovulazione e della fertilità, diminuzione dei livelli di testosterone e aumento della globulina legante gli ormoni sessuali
- Combatte il sovrappeso: studi dimostrano che nelle donne obese si verificano più frequentemente disfunzioni dell’ovulazione ma anche quando i cicli ovulatori sono regolari in questo tipo di pazienti la ricerca della gravidanza tende ad essere più lunga.
- Negli uomini una corretta attività fisica può migliorare lo stato di fertilità maschile in condizioni di infertilità indotta dallo stile di vita come obesità e diabete. Infatti, l’esercizio, aumentando la difesa antiossidante testicolare e riducendo il livello di citochine pro-infiammatorie porta ad un miglioramento della spermatogenesi e della qualità del seme. Questo effetto si espleta soprattutto quando abbinata con sovraccarichi (per aumentare la forza) in quanto abbassa la risposta infiammatoria migliorando il metabolismo di zuccheri e grassi e ottimizzando l’uso di ossigeno a beneficio dei gameti maschili combattendo così anche l’ipogonadismo tipico dell’età matura.
Come in ogni cosa la parola chiave è: EQUILIBRIO
L’intensa attività fisica potrebbe essere deleteria ed avere un effetto negativo sulle possibilità di concepimento nelle donne. Nelle donne atletiche, infatti, si verifica la cosiddetta “triade”. Questa triade descrive la coesistenza di tre condizioni mediche che possono verificarsi nelle donne atletiche come disturbi alimentari, amenorrea e osteoporosi infatti:
- Allenamenti molto intensi riducono la fase luteale del ciclo che di norma dura tra i 12 e i 14 giorni ed è una fase molto importante ai fini della gravidanza
- Le attività agonistiche ad alta intensità possono ritardare l’arrivo delle mestruazioni in quanto la carenza cronica di energie può compromettere l’asse ipotalamo – ipofisi- gonade e portare all’anovulazione ipotalamica nelle donne sottopeso. Questo è dovuto soprattutto alla diminuzione della Leptina (ormone prodotto dal grasso corporeo) che ha un effetto diretto sull’asse ipotalamo-ipofisi-gonadi.
- Alterazioni del profilo ormonale sono spesso accompagnati dal disequilibrio nutrizionale. Il corpo mette in atto una sorta di risparmio energetico e andrebbe a ridurre l’attività riproduttiva
Tutto ciò non vale solo per la donna ma anche per gli uomini; infatti, un esercizio eccessivo può provocare infertilità maschile a causa della ridotta funzione dell’asse ipotalamo-ipofisi-gonade, dell’aumento dello stress ossidativo e dell’infiammazione cronica. Coloro che si sottopongono a lunghe e intense sessioni di attività fisica attiverebbero un sistema infiammatorio a cascata che impedirebbe la corretta funzionalità ormonale e testicolare.
In conclusione, fare sport fa bene sia alla salute generale sia quando si ricerca una gravidanza ma è importante non eccedere e mantenere un corretto stile di vita.
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